Доктора Крыма

Томин Валерий Анатольевич Томин Валерий Анатольевич
Флеболог, сосудистый хирург высшей категории
 
ДЕНЕСЮК ЕВГЕНИЙ КОНСТАНТИНОВИЧ ДЕНЕСЮК ЕВГЕНИЙ КОНСТАНТИНОВИЧ
Заслуженный врач Украины, врач народной и нетрадиционной медицины, врач 1 категории
 
Бугаева Елена Сергеевна Бугаева Елена Сергеевна
Практический психолог, член Европейской Ассоциации Гештальт-терапии, член Украинского союза психотерапевтов
 
Кушнарев Сергей Абрамович Кушнарев Сергей Абрамович
Практикующий нутрициолог
 
Людмила Игнатьева Людмила Игнатьева
Врач- дерматокосметолог 1-й категории, доктор эстетической медицины.
 

| 7 Февраля 2013 16:18 |

6 правил здоровой и долгой жизни

Недавно украинские ученые-медики систематизировали все исследования в области здоровья человека и вывели правила, выполняя которые человек должен жить долго и счастливо. По их мнению, есть 6 простых постулатов, помогающие сохранить здоровье организма.

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия и прекрасный способ улучшить память. Для полного восстановления сил здоровому человеку нужно спать 7-8 часов на день. Лучше всего ложиться в кровать не позже 10-11 часов вечера. Перед сном не стоит пить алкоголь, кофе или черный чай. Больше подойдет фруктовый или цветочный. Занятие сексом перед сном положительно влияет на его качество. Полезность секса для нашего организма доказана многими исследованиями. Кроме этого, при половом акте выделяются эндорфины – гормоны радости, вызывающие легкий наркотический эффект и обладающие болеутоляющим действием. Чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим, не стоит с утра залеживаться в кровати – чувство усталости и лени не покинет вас до конца дня.

Активные движения. В среднем, человек проводит в лежачем положении перед телевизором или в сидячем, перед компьютером, 10-15 лет своей жизни. В то время как физическая активность – один из самых важных факторов крепкого здоровья. Поэтому на протяжении дня нужно больше активных движений. Не стоит засиживаться дома – лучше больше свободного времени проводить на улице, на свежем воздухе. Также желательно делать регулярные физические упражнения. 10-15 мин зарядки в день достаточно, чтобы чувствовать себя в тонусе.

Отдых. Доказано, что трудоголики подвержены большему риску различных заболеваний, чем те, которые достаточно отдыхают. Наш организм «любит» отдых, и в этом ему нельзя отказывать. Это касается не только физических, но и эмоциональных нагрузок на наш организм. Ученые-медики рекомендуют оставлять на рабочем месте все проблемы и трудности, не стоит приносить их с собою домой. Даже любимую работу можно считать частью своей жизни не более 8 часов на день. Когда вы приходите домой, то старайтесь обсуждать с родными домашние дела, а не выливать на них проблемы, связанные с работой.

Контрастный душ улучшает кровообращение, помогает чувствовать себя бодро и делает кожу более упругой. Принимать контрастный душ лучше всего утром.

Употребление продуктов , которые способствуют восстановлению организма. Очень полезно пить, например, кунжутное масло. В семенах кунжута содержатся вещества, регулирующие обменные процессы нашего организма. А они, в свою очередь, при нормальном функционировании, сдерживают процессы старения организма и способствуют обновлению клеток.

Правильное питание – здоровое питание. Ежедневное употребление достаточного количества овощей и фруктов – залог вашего хорошего внешнего вида и крепкого здоровья всего организма. В вашем рационе должны содержаться различные каши, орехи, витаминизированные чаи, кисломолочные продукты. Пейте, минимум, 1,5 л воды в день. 2-3 раза в неделю стоит включать в рацион морскую рыбу. А вот потребление алкоголя и сладких газированных напитков лучше ограничить.

Будьте здоровы!

По материалам ekomed-express.com.ua

 
 
Очищаем кишечник! Когда погода мешает жить
О разочаровании, выборе и не только... И снова виноват…
Когда родинка становится опасной? Скрытая угроза для вашего зрения
 
Самолiкування може бути шкiдливим для вашого здоров`я